¿Cómo saber si tengo estrés?

¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de tensión física y emocional frente a un estímulo que nos desafía o demanda. Esta situación puede ser causada por el ambiente (una situación exterior) o por nosotros mismos (un pensamiento interno).

Cuando nos estresamos liberamos hormonas que nos ayudan a mantener atento al cerebro, acelerar el pulso y tensionar nuestros músculos. Se trata de una reacción normal que nos pone en alerta permitiéndonos reaccionar y adaptarnos a nuevas situaciones.

El estrés es necesario para poder superar aquellas situaciones que requieren más esfuerzos y energía.

Sin embargo, no siempre aparece como una reacción saludable ante los estímulos. Si el estado de “alerta” persiste a lo largo del tiempo a pesar de que la situación de desafío haya pasado, hablamos de estrés disfuncional.

“Disfuncional” porque la “función” de cuidado que tiene el estrés no tiene sentido en esta nueva situación.

Seguimos con todo nuestro cuerpo preparado para enfrentar el desafío pero resulta que ya no hay tal desafío.

En estos casos, las consecuencias pueden ir desde una sensación constante de irritabilidad o ansiedad hasta trastornos psicosomáticos.*

Para ayudarte a identificar el nivel de estrés en tu vida, te comparto un test de autochequeo, te invito a sincerarte, y mejorar tu salud y bienestar.

Test de estrés percibido

Responde cada opción «A-B-C-D», de menor a mayor, en relación a los últimos 2 años, y al último mes.

A: Casi nunca B: Algunas veces C: A menudo D: Casi siempre

1. Se siente descansado
2. Siente que recaen sobre usted excesivas tareas
3. Está enfadado o irritable
4. Tiene demasiadas cosas que hacer
5. Se siente solo o aislado
6. Se encuentra ante situaciones conflictivas
7. Siente que está haciendo cosas que desea
8. Se siente cansado
9. Teme que no va a alcanzar sus objetivos
10. Se siente tranquilo
11. Tiene demasiadas decisiones que tomar
12. Se siente frustrado
13. Se siente lleno de energía
14. Se siente tenso
15. Sus problemas parecen amontonarse

¿Con qué situaciones te identificas?

16. Tiene la sensación de ir demasiado deprisa
17. Se siente seguro y protegido
18. Tiene muchas preocupaciones
19. Está bajo presión de otras personas
20. Se siente desalentado
21. Se divierte
22. Tiene miedo del futuro
23. Siente que hace las cosas porque tiene que hacerlas no porque quiera hacerlas
24. Se siente criticado o juzgado
25. Se siente alegre
26. Se siente mentalmente exhausto
27. Tiene dificultad para relajarse
28. Se siente cargado de responsabilidades
29. Tiene bastante tiempo para sí mismo

*Información extraída del artículo: «4 puntos que tenés que saber sobre el estrés»

**Test proporcionado por: Programa FAES 2.1 Cuestionarios y escalas de valoración en salud mental.PSQ